치료:동맥경화에 좋은 음식물 동맥경화 증상 및 검사와

 동맥경화 증상 및 검사 및 치료 : 동맥경화에 좋은 음식

모든 혈관을 연결하면 타체 12만 킬로미터에 이른다고 합니다. 이는 지구를 약 3바퀴나 돌 수 있는 길이로 엄청난 것이라고 할 수 있습니다.

몸속의 생명선인 혈관은 몸 구석구석까지 영양분이나 산소 등을 공급하는 중요한 역할을 하기 때문에 혈관건강을 잘 관리하고 보호하는 것이 매우 중요합니다.

그러나 서구화된 식문화와 불규칙한 , 스트레스, 흡연, 음주 등의 영양으로 인해 상대적으로 젊은 나이부터 혈관 건강이 좋지 않은 경우가 늘고 있습니다.

이번 포스팅은 혈관건강을 해치는 주요 원인인 동맥경화증에 대해 자세히 알아보겠습니다.# 동맥경화 증상

동맥경화는 말 그대로 동맥이 경화되는 것을 의미합니다. 대개는 노화나 고혈압 등의 원인으로 동맥의 중막이 딱딱해지고 탄력이 줄어듭니다.

동맥 경화에 의한 증상은 무증상에서 생명에 관계되는 위독한 증상까지 다양합니다. 하지만 대부분은 무증상입니다. 혈관 내부 공간의 약 5070% 이상이 막혀야 혈류 감소에 따른 증상을 느끼기 때문입니다.

초기에 동맥경화를 발견한 사람의 대부분은 종합 정밀 건강 검진에서 우연히 발견되는 경우가 많습니다. 단, 동맥 경화에 의한 증상이 일어났을 때는 이미 동맥 경화가 상당히 진행된 상태일 가능성이 매우 높습니다.

가장 중요한 동맥 경화를 볼 수 있었던 혈관의 위치입니다. 동맥경화에 의해 혈관이 좁아지거나 막히거나 하면 혈류가 저하되어 그 혈관이 담당하는 장기나 조직이 영향을 받아 증상이 나타나기 때문입니다.

·뇌혈관에 발생하는 동맥경화증은 두통, 어지럼증, 기억력저하, 감각저하, 편마비 등의 증상을 유발하며, 일과성 뇌허혈발작과 뇌졸중 등의 질병이 원인입니다.

·심장혈관에 발생하는 동맥경 화증은 흉통, 호흡 곤란 등의 증상을 유발하여 협심증, 심근 경색 등의 질병이 원인입니다.

·신장혈관에 발생하는 동맥경화증은, 호흡곤란, 배뇨지연, 부종 등의 증상을 유발하고, 신장괴사, 신부전 등의 질병이 원인입니다.

·하지혈관에 발생하는 동맥경화증은 하지근육통, 손발저림, 보행장애 등의 증상을 유발하며, 말초동맥폐색질환 등의 질병이 원인입니다.# 동맥경화 원인 동맥경화증의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다. 그러나 동맥 경화를 잘 일으키고 진행을 촉진하는 위험 인자는 다음과 같습니다.

1. 지질이상증 2. 고혈압 3. 당뇨병 4. 흡연 5. 연령 증가 6. 심혈관질환 가족력 7. 생활습관
다섯 번째 연령 증가의 경우 남성은 45세 이상, 여성은 55세 이상 동맥경화증의 위험도가 증가합니다. 6번 심혈관질환 가족력의 경우 직계가족 중 55세 이하의 남성이 심혈관질환이 있거나 65세 이하의 여성이 심혈관질환이 있는 경우 동맥경화증의 위험이 증가합니다.
7번. 생활습관의 경우 비만, 운동부족, 동맥경화성 식사, 스트레스 등이 대표적입니다.#동맥경화 치료 및 예방동맥경화는 크게 시술 수술적 치료, 약물요법, 생활습관 개선 케어의 3가지 형태가 있습니다.
먼저 동맥경화 치료 중의 혈관조영술은 동맥경화증에 의해 좁아진 혈류를 개선하는 치료 방법으로 혈관내강에 카테터를 넣어 좁아진 부분을 넓힙니다.
또한 주변에 혈관을 겹쳐서 우회로를 만드는 치료 등도 있는 것입니다. 그러나 이러한 방법은 증상이나 질병이 매우 악화된 경우에 실시되며 일반적으로는 무증상이므로 생활습관에서의 예방 및 관리가 더욱 중요합니다.
약물요법은 대표적으로 이상지질혈증, 고혈압, 당뇨병에 대한 약물요법이 있으며 아스피린과 같은 심혈관 예방에 효과가 있는 약물을 사용합니다.
개인적으로 할 수 있는 생활습관 개선 및 관리는 다음과 같습니다.
01.운동

동맥경화증은 유산소 운동이 큰 도움이 됩니다. 특히 동맥경화의 원인이 되는 이상 지질 혈증을 개선하기 위해서는 중등도 이상의 강도로 실시할 필요가 있습니다.

중등도 운동은 30분 빨리 걷기나 20분 수영 또는 16kmh 속도로 타기 등입니다. 이런 운동은 일주일에 5~7회 정도 하는 것이 좋고 평균 30분 이상 하는 것이 좋습니다.
운동은 단발성이 아니라 규칙적으로 해야 하며 운동을 꾸준히 하면 감량 효과도 볼 수 있습니다.
02. 금연

즉시 금연하고 가능하면 보건소나 병원 등의 전문적으로 도움을 받는 것이 좋습니다. 연구에 따르면 담배를 20년 이상 피워 온 사람은 대동맥의 석회화 위험도가 담배를 피우지 않은 사람에 비해 5.22배 높았습니다.

또 흡연기간이 10년~20년 미만인 경우 1.95배, 10년 미만인 경우 1.81배 높은 것으로 나타났습니다.
03.절주

잦은 음주는 고지혈증의 원인이 되므로 술은 1일 2잔 이하로 억제해야 합니다. 연구에 따르면 음주량이 많은 사람은 음주량이 적은 사람에 비해 동맥경직도가 10.8% 증가한 것으로 나타났습니다.

또 흡연량과 음주량이 모두 많은 사람은 흡연을 하지 않아 음주량이 적은 사람에 비해 동맥경직도가 10.8%나 높아진 것으로 나타났습니다.
04.체중조절

비만은 동맥경화증, 고지혈증 또한 고혈압, 당뇨병, 관절염 등 각종 질환을 초래하게 됩니다. 일반적으로 말하는 비만은 표준 체중보다 20% 이상 늘어난 상태를 말합니다.

완만한 장기간 체중감량을 목표로 하고 식사습관 개선 및 운동 등의 방법을 통해 체질량지수(BMI) 18.5~24.9 정도를 목표로 합니다.
한 달에 2kg 정도 감량이 적당하며 섭취 칼로리 제한과 규칙적인 운동이 필수입니다. 또 환자의 노력을 지속적으로 지도하고 격려해야 합니다.
05.균형 잡힌 식습관

동맥경화증은 혈중 콜레스테롤을 제어하는 것을 목적으로 해야 합니다. 포화지방산 및 콜레스테롤이 많이 함유된 동물성지방의 식사를 줄이고 아보카도 같은 불포화지방산이 함유된 음식을 많이 섭취하도록 합니다.

또한 기름진 음식이나 고탄수화물 식사는 반드시 피하고 비타민이나 무기질, 식이섬유가 많은 과일과 야채의 섭취를 늘리도록 노력해야 합니다. 특히 가급적 짠 음식은 피해서 싱겁게 먹는 것이 좋습니다.
동맥 경화의 좋은 음식으로는 대표적인 오메가 3가 있다고 할 수 있습니다. 오메가3는 혈중나쁜(LDL)콜레스테롤과 동맥경화의 원인이 되는 중성지방 수치를 감소시켜 혈액순환을 개선시키고 항염증 및 항혈전 효과로 동맥경화는 물론 각종 심혈관질환 예방에도 도움을 줍니다.
하루 1~2회 정도는 오메가3 지방산이 풍부한 꽁치나 고등어 등푸른 생선을 먹으면 좋지만 여건이 안되면 영양제로 사용하는 것이 좋습니다.
만약 심근경색에 걸린 사람이라면 1일 1g 정도의 오메가3 지방산을 계속 섭취할 것을 권장합니다.#꼭 함께 읽어야 하는 문장 아래에는 동맥경화에 도움을 주는 오메가3의 효능과 제품을 선택하는 방법에 대해 자세히 포스팅되어 있습니다. 해당되는 증상이 있는지 의심되면 반드시 읽어 주시기 바랍니다.
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