예방하는 수면의 중요성 당뇨와 고혈압의

 

수면은 보약이라고 다들 잘 알고 계시는데 왜 어느 정도의 보약일까요?오늘은 수면의 중요성과 영향력을 생각해서 건강한 수면을 취합시다.미국 시카고 대학의 앨런 레치션 박사의 실험에 의하면, 잠을 못 잔 쥐는, 먹이나 물이 쥐보다 단지 3일 정도 밖에 살지 못했다고 합니다. 체온이 떨어지고 면역력이 떨어져 평소 같으면 문제 없던 세균에 감염되어 죽게 되었다고 합니다.음식과 물만큼 생명에 중요한 것이 바로 수면입니다.

그런데 너무 짧게 자거나 너무 오래 자는 것도 사망률에 좋지 않기 때문에 67시간 수면이 가장 이상적이라고 합니다.이처럼 중요한 수면의 영향력은 사망률 감소, 즉 생명유지 외에 또 어떤 것이 있을까요?
고혈압, 심장질환, 당뇨, 예방, 수면이 부족하면 고혈압, 부정맥 등 심장질환의 위험을 높이고 탄수화물도 체내에 저장하여 신진대사가 느려지고 비만과 당뇨병의 위험을 높입니다.면역력 강화위 실험에서도 추측하셨겠지만 수면이 부족하면 면역을 담당하는 세포의 생산과 활동이 저하되어 결국 면역력이 저하됩니다. 이렇게 되면 자연히 많은 질병의 위험률을 높이게 되는 것입니다.집중력 & 기억력 향상은 일상의 생활을 쉽게 느낄 수 있을 것이지만, 수면 부족으로 인해 학습 장애나 일의 능률이 저하됩니다.무언가에 집중할 수 없을 때는 내 수면 시간이 충분하다는 것을 확인해야 합니다.뿐만 아니라 잠이 부족할 때는 도덕적 판단과 양심도 흐려지지만 미국 메릴랜드연구소의 군인 대상 실험에서 수면 부족 상태인 군인들이 판단력 문제를 해결하는 데 시간이 오래 걸려 도덕적 문제를 큰 고려 내렸다는 결과도 있습니다.행복의증가,이것도일상에서느끼는경우가많겠지만수면이부족할때에는더민감해지고감정변화가심하고우울해지기쉽습니다.비슷한상황,비슷한갈등에서도감정격차가크고영향을더많이받는다는거죠.정신적인 고통뿐만 아니라 육체적인 고통을 견디는 능력도 저하되어 요통, 위경련 등의 통증을 더 느낀다는 연구결과도 있습니다.면역력과도 연결시켜 수면부족이 되면 몸과 마음 모두 민감해지고 취약해지는 것을 알 수 있습니다.다들 공통적으로 매일 자지만 그만큼 중요하고 임팩트 있는 수면!건강한 수면인 6~7시간 수면으로 더 큰 건강 베네핏을 얻으세요!
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