동맥경화에 좋은 소리식 베스트는?

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요즈­음 집에 있는 때때로들이 많아땅서 다들 홈트레이닝이자신 스포츠을예정하시고 건강관리를 이어자신가시는 분들이 많으실 텐데 여러모로건강이 재산이라는 것처럼 균등한 관리가 필요해지고 있는 추세인데요.​게다가 노화가 진행이 될수록 우리자신라에서 발병률이 높게 차지하고있는 질환 중 하자신는 바로 혈관계 질환이기에 혈액 속으로 지방 덩어리가쌓이게 되는 고지혈증으로 인해 때론 동맥경화로 이어지기도 하죠​혈관의 70퍼.센트가 막힐때까지 증상이 없어 터지고 자신서야 알게 되는경우가 있기때문에 당일은 동맥경화에 좋은 sound식과 이 질환에 대해 알아보도록 할게요​​​

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요즈음에는 먹는 sound식들이 다양해지역서 고칼로리 sound식들을 접하게 되는 경우가 많아지다 보니 혈관의 탄력도가 떨어지는 노년기로들어설수록 정도의 차이가 있지만 이 질환이 생길 수 있어요​몸속의 혈관에서 지방이 들러붙어 동맥이 좁아지고 탄력을 잃게되는 동맥경화증의 원인들은 워낙 다양하게 있지만 그중에서도높은 혈압이나쁘지않아 당뇨병 등이 있는 경우에 복합적으로 발발하는데요.​​​

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각종 기름진 sound식을 먹는 식생 활이자신 운동 부족으로 인해서 발생 활 수 있는 질병이기에 초기에 동맥경화에 좋은 sound식을조절을 해본다거자신 운동을 시작하는 것이 비결이에요​sound식들을 통해 혈관의 노폐물들이 쌓이면서 굳어지게 되면혈전이 발생되기도 하는데 문제는 고런 발생들이 주변에도적지 않게 자신타난다고 하니 각별히 주의해야 해요​​

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동맥경화가 발생이 되면 심장에 혈액을 공급하는 주요 동맥들이영향을 받게 되면서 협심증이과인 다양한 심장질환으로도 이어질위험이 있기 때문에 발생하기 전 예방 방법이 중요해요​의심할 수 있는 증상들은 혈관의 위치에 따라 증상이 다양한데 부위에고로 가슴이 답답하거과인 통증이 느껴짐, 보행 시 하지 통증을유발할 수 있는 증상까지 이어질 수 있다는 점이 있는데요​​​

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혈관에 좋지 않은 원인과 흡연이나 고혈압, 고지혈증, 당뇨병이 있으신분들은 각별히 조심을 하셔야겠고 고연령에 따라 발병 위험이 매우매우높다 보니 정밀검사를 통해서 여부를 판단할 수 있어요​이런 예방 비법을 미리 알기 위해서는 혈관관리가 아주 중요해지고 있기에 꾸준하게 건강을 유지하기 위해서는 운동 역시한실생 활에서 빠짐없이 추가되어야 하는 습관 중 1인데요.​​​​

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주 3일 이상 하루 30분씩이라도 틈틈이 때때로을 내어서 땀이 날만큼 정도로만 운동을 하시는 것만으로도 혈액 속의 중성지방의수치와 콜레스테롤 수치를 오전춰주는 효과가 있어요자전거 타기과인 빠른 보행을 하는 습관만으로도 혈액순환을 돕게해주면서 체력증진에도 도움이 된다고 하는데 이렇게 좋은 건강관리를 위해서 운동뿐만 아니라 필요한 것은 즉석 식습관인데요.​동맥경화에 좋은 식품을 챙겨 먹는것이 다소 작게 여겨지실 수도있겠지만 식이요법이 체중관리가 몸속의 혈관에 지방이 쌓이는과정들을 예방을 해주기에 꾸준한 관리가 필요해요​​​​​​

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가장먼저 혈관을 깨끗하게 해주는 식품으로 꼽히고 있는 토마토!토마토 속의 리코펜이라는 성분은 항산화 물질인데요.​몸속의 본인쁜 콜레스테롤이 혈관벽에 달라붙는 것들을예방해 주는 물질이기에 앞서 수많은 연구들로 동맥경화증을예방을 해주는 채소로도 증명이 된 식품이에요.​​

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또 건강을 챙기시는 분이라면 하루 한 번은견과류를 먹어야 합니다는 것을 아실 텐데 견과류 또 혈관을정화해 주는 탁월한 효과가 있는 식품이라고 하는데요.견과류에 담겨있는 오메가3 지방산과 단일 불포화 지방산은동맥 건강에 도움이 된다고 하니 아몬드본인 육지콩과 함께 하루에권장량만큼은 빼먹지 않고 챙겨드시는 걸 내용해요​​​

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끝으로 자색돼지감자가 있는데앞서 방송을 통해서도 많이 알려져 있듯이 몸속에 쌓여있는 나쁜콜레스테롤과 중성지방들을 없애기주는 성분인 이눌린이라는 성분이 있어요​

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이눌린 성분은 돼지감자에 54퍼센트정도 함유되어있는데요,혈관 속의 노폐물과 같은 콜레스테롤을 없아이게 해주고 혈류량을 증가시키는 효과가 있어서 몸속의 혈액들이 잘 흘러갈수있도록 도움을 주어요

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때문에 혈관의 콜레스테롤고지혈증 완화에 도움을 주고 장기적으로 동맥경화에도 도움을 주죠​​

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실제 연구에 따르면 하루 20g 이눌린 식사가혈중 중성지방 40mg/dL 감소 혈청 콜레스테롤 감소 시킨다는 실험도 있었죠​혈관들을 깨끗하게 해주는 성분이 있어서 그런지 실제로 다른채소들보다는 동맥경화와 같은 질환을 예방하기 위해서 혈압을떨어뜨리게 해주는 작용들이 있기에 적절한 소리식이에요​특히 고 혈압과 당뇨병들로 각종 질병에 대한 노출이 없는 사람보다높기 때문에 혈압과 혈당관리가 중요하게 여겨지실 텐데 돼지감자가 이런점에서 유용하고 협심증의 위 험. 또한 줄여주기도 하겠는데요.​​

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각종 좋은 효과와 더불어서 돼지감자에 함유되어 있는 식이섬유도 풍부한데요 100g당 1.6g으로 이 성분은 혈관의 기름때를 씻어내 주능 역할을 하고요​폴리페놀같은 항산화 물질이 풍부해 혈관속 노폐물도 제거해주어요역시 자색돼지감자는 안토시아닌 성분도 풍부하답니다.​

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동맥경화에 좋은 sound식을 꾸준하게 식사해 주는 것만으로도 각종위험 질병들에 대해 대비를 할 수 있고 때때로이 흐르면서 쌓여가는몸속의 노폐물들을 제거해 주는 섬유질 sound식들을 먹어줘야해요​자색돼지감자는 제주도가 유명하다고 하는데 제주산 자색돼지감자즙으로 간편히 먹는 노하우도 있어요다방면에서 쓰일 수 있는 재료이기에이러한 맛있는­음식들로 본인쁘지않아의 건강을 위해 투자를 해보시면 좋겠습니다.​​​