건강을 위협하는 질환 거북목 증후군 현대인의 목

 딱정벌레 현대인의 목 건강을 위협하는 질환

‘안녕하세요 고도일 병원입니다’ 가족이라는 말 들어보셨어요? 집에만머무는것을뜻하는말이라고하죠. 최근 야외활동이 어려워지면서 나타난 말이다. 집처럼 제한된 공간에서 시간을 보내다 보니 평소보다 더 많은 전기 제품을 접하게 되었습니다. 자연스레 목 통증을 호소하는 분들이 많아졌습니다. 특히스마트폰,태블릿이런화면을보시면저절로고개가앞으로기울어집니다. 이 자세가 계속될 경우 정상적인 C자형 목의 모습이 아니라 I자형, 심해지면 역C자형으로 변형되어 거북목 증후군의 증상이 나타나게 됩니다. 경추추추간판 탈출증이나 경추 퇴행성 주요 원인이 될 수 있습니다. 오늘은 현대인의 건강을 위협하는 거북이목 증후군에 대해 알아보겠습니다.

많이 들어봤어 정확히 무슨 질환일까.컴퓨터와 스마트폰을 장시간 사용하는 사람에게 생기는 것으로 알려진 딱정벌레 증후군. C자형 목커브를 이루어야 하는 목뼈가 I자형(I)으로 변형된 후 더욱 악화되어 거북목처럼 앞으로 나와(역C자형) 그 결과 통증이 생기는 질환입니다. 건강보험심사평가원의 국민관심질병 통계(2020)에 따르면 2015년 대비 4년 사이 16%나 그 증상을 호소하는 환자가 늘었습니다.

성인 평균 머리의 무게는 4.5~6kg입니다. 한국의 목은 평소 4.5~6Kg의 무게를 지탱하고 있습니다. 하지만 머리가 1 센티미터 앞에 나올 때마다 목에 걸리는 하중은 2 ~ 3 킬로그램 늘어납니다. 일상적으로 스마트폰이나 컴퓨터를 할 때처럼 목을 5센티미터 정도 앞으로 내밀면 최고 15킬로까지 목에 부담이 갑니다.

대중교통을 이용할 때 대부분의 사람들이 고개를 숙이고 전자기기를 사용하는 것을 확인할 수 있습니다. 그만큼 현대인들은 알게 모르게 목에 부담을 주고 있습니다. 이러한 자세와 생활이 원인이 되어, 딱정벌레 증후군이 될 수 있습니다.

정확한 원인과 증상은 무엇일까? ?컴퓨터를사용할때모니터가눈높이보다낮으면고개가아래를향하게됩니다. 목도 자연스럽게 내려가고 앞으로 쭉 뻗어요. 목이 앞쪽으로 길어지면 목과 어깨 근육은 물론 척추에도 무리가 가고 통증이 생깁니다. 컴퓨터 뿐만 아니라 스마트폰을 사용하거나 책을 읽을 때도 자세가 바르지 않으면 딱정벌레 증후군이 생길 수 있어요.

대표적인 증상은 목덜미와 어깨가 뻐근함 리나 통증을 느끼는 것입니다. 어깨 근육이 딱딱하고 두통이 생겨 피로를 느낄 수 있습니다. 이런증상이신경쓰여서작업능률과학습능률이떨어지고신경질적이고과민해질수도있습니다. 불면증과 어지러울 수도 있습니다.

일자목 증후군은 경추 질환의 원인이 되기도 합니다. 경추병에 걸리게 되면 초기에는 근육의 긴장이나 목의 통증이 생기게 됩니다. 증상이 심해져서 허리 디스크가 나오면 팔이 저린 느낌이 들 수도 있습니다. 팔을 올리면 편안하게 느낄 수 있는 수준의 통증이 일어날 수 있습니다. 또한 팔과 다리에 마비가 올 수 있습니다. 이런 증상은 경추가 통증을 유발하는 작은 신경에서 마비를 유발하는 척수신경까지 지나가는 통로 역할을 하기 때문입니다. 그렇기 때문에 증상이 더 심해지기 전에 조속한 치료가 필요한 것입니다.

내가 겪고 있는 증상이? 혹시?! 발생한다면 일상 생활의 불편함과 통증을 유발할지도 모르는 일자목 증후군, 내가 느끼고 있는 증상이 혹시?! 정확한 진단은 정밀한 검사로 받을 수 있지만, 지금 본인이 느끼고 있는 증상을 바탕으로 자가 진단을 할 수도 있습니다.

① 어깨와 목 주위가 잘 뻐근하다 ② 옆에서 보면 머리가 어깨보다 앞으로 나와 있다 ③ 등이 굽어 있다 ④ 쉽게 피로해지고 두통이나 현기증이 있다 ⑤ 자도 피곤하고 뒷목이 불편하다

만약 위의 다섯 가지 중 두 가지 이상의 증상을 호소하고 있다면, 첫 번째 증후군을 의심해 볼 필요가 있습니다. 그러나 자가진단은 질환이 의심되는 점과 함께 정확한 진단은 병원에서 정밀진단을 통해 받으실 수 있습니다.

나도 수술을 해야 되는 걸까? 관절, 특히 목과 관련된 부분의 질병이라고 하면 대부분의 사람들이 매우 중하게 생각하고 수술을 받아야 한다고 걱정할 수 있습니다. 그러나 대부분의 질환은 신속한 진단과 함께 전문의의 비수술요법으로 충분히 도움이 됩니다. 관절=수술이라는 생각은 비수술요법이 알려지기도 전에 고정관념입니다. 이루자목 증후군 환자에게 실시가 되고 있는 방법에 대해 알아 보도록 하겠습니다.

▶교정도수치료 물리치료사의 손을 이용하여 척추와 관절을 바르게 정렬시켜 변형된 척추와 관절의 상태를 회복시키는 치료법입니다.

▶ 인대 강화주사 인체에 무해하며, 인대보다 삼투압이 높은 물질을 직접 주입하여 인대를 새롭게 재생시키는 치료법입니다.

예방할 수 있는 방법!거북목 증후군을 예방하기 위해서는 컴퓨터를 사용할 때 어깨와 가슴을 펴고 모니터를 눈 높이까지 올리는 것이 좋습니다. 스마트폰을 사용할 때도 고개를 들어 되도록 눈높이에 맞추는 것이 좋습니다. 1시간에 한 번, 5~10분 정도는 서있거나 목과 어깨를 스트레칭하는 것이 지친 목을 풀어주는 데 도움이 됩니다. 올바른 자세를 취하는 것도 하나의 방법입니다. 천장을 똑바로 보고 잔 상태에서 목 아래에 수건을 둘둘 말거나 얇은 베개를 목 아래에 포개고 머리를 젖히거나 하는 자세로 잠자리에 드는 것입니다. 목 앞 자세 교정 자세로는 벽에 똑바로 기대어 턱을 당기고 5분간 자세를 유지하는 동작이 도움이 됩니다.

오늘은 거북목 증후군에 대해서 소개를 해드렸습니다 목뼈가 꼿꼿이 펴지면 머리의 무게를 제대로 분산시킬 수 없어 목 주변과 어깨를 덮고 있는 상부 승모근에 부담을 주게 됩니다. 이때 어깨의 통증과 만성피로, 경우에 따라서는 두통이나 통증으로 인한 수면방해 증상이 나타날 수 있습니다. 이를 제때 치료하지 않고 방치하면 퇴행성 앞당겨 목 디스크로 악화될 수 있어요. 현대인이라면 항상 노출되는 스트레이트 넥 증후군 항상 올바른 자세를 유지하여 예방하는 것이 가장 중요합니다.

서울특별시 서초구 강남대로 505

딱정벌레 증후군 – 현대인 목 건강을 위협하는 질환

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