●동맥경화 예방까지 혈관 건강관리에

 혈관 건강관리로 동맥경화 예방까지

고혈압 환자에게 특히 걱정되는 또 하나의 병, 동맥경화! 오늘은 그 무서운 동맥경화에 대해 알아보도록 하겠습니다.동맥경화란 혈관의 가장 안쪽을 덮고 있는 내막에 콜레스테롤이 침착되어 내피 세포의 증식이 일어나 결국 혈관이 좁아지는 것을 말합니다.

혈관이 점점 좁아져 탄력성이 상실되면 혈관이 확장되기 어려워지고 혈압이 높아지며, 이렇게 높아진 혈압은 심장에 부담을 주고 혈액순환을 어렵게 하며 가슴통증을 느끼게 된다고 합니다.

동맥경화는 나이가 들면서 증가하기 때문에 각종 스트레스와 생활습관의 서구화 등 여러 요인으로 동맥경화증과 관련된 뇌혈관질환, 심장질환 등의 사인도 증가 중이라고 하니.관리를 진짜 잘해야 될 것 같았는데

동맥 경화증의 증상

대부분의 경우 뇌졸중은 경고 증상 없이 일어나지만, 일과성 허혈 발작이라는 뇌졸중은 예고 증상이 있을 수 있습니다.뇌에 혈압을 빨리 공급받지 못하고 뇌졸중과 비슷한 증상이 나타나는 것으로 거의 몇 분 내에 소실되는 특징이 있습니다.혈액공급을 수십분 이상 받지 못한 죽은 뇌(뇌경색)는 치료를 받지 못하면 본래의 기능을 회복하지 못할 수도 있다고 하는데 침범부위로 인해 마비, 감각이상, 언어장애, 시력이상, 어지러움, 두통등의 증상이 나타난다고 합니다.

동맥경화증 치료 동맥경화로 진단되면 동맥경화의 진행을 막기 위해 금연, 저지방식, 혈당조절, 혈압조절 등 환자 본인의 자기관리가 철저하며 심할 경우 수술이나 시술이 필요하다고 합니다.

동맥경화증의 위험인자 동맥경화를 잘 일으키는 위험인자로는 고혈압, 당뇨, 고지질증, 담배, 감염증 등 온갖 종류의 집 건너편, 그래서 잔소리가 끊이지 않을 것입니다. ㅠ

동맥 경화증 예방법

지방과 콜레스테롤 섭취를 줄이다
지방과 콜레스테롤이 혈액 속에 많이 함유되면 플라크를 만드는 것을 촉진시켜 동맥경화증을 증가시키기 때문에 지방과 콜레스테롤 섭취를 줄여야 합니다.
2) 이번주
술은 고열량 식품으로 인해 동맥경화증의 위험률이 높아지므로 가급적 금주해야 하지만, 음주 시에도 주 1~2회 이내에 조금만 마셔야 합니다.
3. 금연흡연으로 흡입된 일산화탄소는 저산소증을 유발하고 혈청지질농도를 증가시켜 동맥경화를 촉진시킨다고 하는데,
4. 음식 싱겁게 먹어
혈압 조절을 위해 가급적 연하게 해서 먹을 수 있는 한 소금이 많이 든 김치나 젓갈, 장아찌, 인스턴트 식품 등은 가급적 적게 먹되 조리할 때는 소금 간장 고추장 된장 등을 적게 쓴다.흠.. 고유의 양념을 맘껏 먹이지 않네요. ㅜㅜ대신 소금기 없는 후추나 고추, 마늘, 생강, 양파를 적절히 사용. 아, 알고 계시죠?~이 4가지는 만병을 고치는데 필수적인 예방책인것 같아요!!

동맥경화는 각종 장기의 기능을 저하시키고 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥을 막아 혈액순환에 문제를 일으킨다고 합니다.그로 인해 협심증이나 심근경색이 될 수 있고, 뇌경색과 뇌출혈이 발생하는 원인이 될 수도 있다고 합니다.심혈관 질환 중 가장 대표적인 것이 심장질환으로 심장에 피를 공급하는 혈관, 즉 관상동맥경화로 인해 증상이 나타납니다.대표적인 질환은 협심증과 심근경색입니다.

동맥 경화에 중요한 영양소 핵산

핵산은 적혈구막의 불포화지방산을 높이고 혈관을 확장시키는 역할을 하는데, 이 핵산은 단백질, 탄수화물, 지방만큼이나 중요한 성분이며 세포분열시 원료로 사용되며 노화방지, 신진대사 촉진, 무엇보다 뇌질환을 예방하고 치매와 알츠하이머 예방에도 도움이 됩니다.

보통, 우리 몸은 20대 이후부터 체내 핵산의 양이 줄어들기 시작한다고 하니 핵산이 함유된 음식을 먹음으로써 체내 핵산량을 유지시키는 것이 무엇보다도 중요하다고 합니다.

핵산을 많이 함유한 음식

양파, 새우, 오징어, 굴, 바나나, 달걀, 콩류, 정어리, 연어, 맥주 효모 등,,

핵산은 혈관 확장에도 효과가 있습니다.비만의 원인이 되는 중성 지방, 콜레스테롤이 소장에서 흡수되는 것을 억제하는 작용도 있어, 고지혈증과 동맥 경화, 간수치가 높은 분에게도 큰 도움이 된다고 해요.핵산이라는 영양소가 이렇게 몸에 좋은 줄 몰랐어요^^;;

핵산이 많이 함유된 음식에 동맥경화에 도움이 되는 콩류, 채소나 과일, 마늘, 양파 등도 함께 섭취해 주시면 건강에 매우 좋다고 알려져 있습니다.^^다행히 우리가 잘,,쉽게 접해 먹을 수 있는 음식으로 우리의 건강을 지킬 수도 있다고 하니..즐겁게 먹고 싶습니다.^^

아시다시피 건강에 해로운 동물성지방 섭취는 줄이고, 짠 음식도 피하고, 또 심장에 무리가 가지 않는 선에서 지속적인 유산소 운동을 하면 중성지방치가 평균 20~30% 감소하고, 좋은 콜레스테롤 수치도 증가한다고 하니 건강관리에 유의하시고, 오랫동안 블로그 이웃과 소통하길 바래요!!^^